ダイエット中に今話題のオイコスヨーグルトを食べている方が多いようです。
そこで、オイコスを朝のごはんの時に食べるのか？夜のごはんの時に食べるのか？どちらが体にいいのか？気になっている人が多いようです。
いろいろ調べてみると、朝のごはん時にオイコスを食べると体にいいらしいので、なぜオイコスを朝に食べるとなぜ体にいいのか？その理由を探ってみました。
オイコスを朝に食べるとなぜ体にいいの？朝ごはんのススメ
オイコスの特徴は高たんぱく質で、低カロリー、そして脂質ゼロで運動でダイエットをしようとしている人に向いているヨーグルトです。
アスリートや日ごろから運動をしている人から支持されています。
その特徴から、朝にタンパク質をとると体の調子が整ってくると言われています。
朝のごはん時に高たんぱく質を摂ると「体内時計が調整される」
朝ごはんの時にオイコスのような、たんぱく質が入った食事をすると、体内時計が調整されたり、ストレスの軽減をしてくれる働きがあるそうです。
どうやら、たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の中のトリプトファンを一緒にチャージすることができるそうです。
そのことにより、体の調子が整ってくるそうです。
体の調子が整うということは、ダイエット中の体にもよくさらに効果をもたらしてくれるのではないでしょうか？
忙しい朝のごはん時に簡単にたんぱく質を摂れるのが「オイコス」
朝食時にたんぱく質をたまごや魚など食事から摂ることが一番望ましいですが、朝はとても忙しい！という方にオイコスがおススメです。
オイコスを常備しておくことで簡単に毎朝たんぱく質を摂ることができます。
朝のごはん前にオイコスを食べると食べすぎ防止になりますし、朝のごはんのあとに食べると腸の動きをさらに活発にしてれると言います。
オイコスはいつ食べると効果的？結果が出やすいダイエットの食べ方を解説
結果、朝のごはん時に食べると体にいいのですが、前か後かは自分の体質に合った食べ方をするといいと思います。
オイコスを食べるとき朝のごはんに何を組み合わせる？
朝のごはんの時に、何を組み合わせて食べるといいのでしょうか？
どうやら、納豆がいいということでした。
納豆には、納豆菌が含まれていてその菌がオイコスに含まれる乳酸菌のエサになり腸内環境を良くしてれるそうです。
健康は腸からと言われるくらいなので、とてもおすすめです。
腸内環境が整うと、むくみも取れてくるので体も軽くなり肌の調子もよくなってきます。
また、食事前にオイコスを食べる時には果物を食べるのがおすすめです。ダイエットの時には、バナナがおすすめです。糖質が多くなってしまうと思いがちですが、バナナくらいであれば問題ありません。
栄養素も多いので、とてもおすすめです。
果物を食べることで胃酸の出すぎを抑えることができます。
水を飲むこともいいと言われています。
まとめ
オイコスをなぜ朝のごはんの時に食べといいのか？をいろいろと調べてみました。
そこで、わかったのはたんぱく質を摂ることでアミノ酸の一種であるトリプトファンを一緒に摂取できるから、体の調子が整ってくるということです。
と、言っても朝はなかなか時間がなくてしっかりとたんぱく質を摂ることができないという人のために、簡単に食べることができるオイコスはとてもおすすめです。
また、朝食にオイコスのみを食べるということはあまりおすすめできません。確かに、食べる量は少なくなり一時的に体重は減ると思いますが、ダイエットをやめたとたん、太るということになりそうです。
たんぱく質をうまく働かせるには、他の栄養素も必要になるのでしっかりと朝ご飯を食べてその時に一緒にオイコスも食べましょう。
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